您当前的位置:首页资讯运动休闲正文

冬季健身,运动前做好热身

放大字体??缩小字体 发布日期:2015-05-14 浏览次数:120
冬季健身,运动前做好热身   又到了冻手冻脚的寒冷冬季,不少人钻进温暖的小窝开始了“蜗居”生活,公园里、广场上锻炼的人有些“形单影只”的味道。不过,许多健身达人为了保持运动的好习惯,将活动地点“转战”到了室内,佳木斯操、跳绳、瑜伽、俯卧撑……各色各样的健身项目在室内也都很好用。
  
  其实,室内健身项目并不少,许多人都是就地开展运动,时间也很灵活。周末、晚上在家的时候,可以举哑铃,很方便,也不占什么地方,也可以做几个俯卧撑或者仰卧起坐,多运动运动,老坐着,肚子可要越来越大了
  
  户外运动的人少了,相比之下,市区内许多健身馆的人气依旧不减。“冬季到游泳馆的人会少一些,其他项目基本和平时一样。”就职于凌公塘路某健身房的健身教练小朱告诉记者,健身房现在都开了空调,所以人气和平时没有什么差别,时常来运动的人都能坚持,在他们的健身馆里,瑜伽、肚皮舞这类运动比较受女性欢迎,男性则喜欢器械、跑步等有氧运动。
  
  作为一名专业的健身教练,小朱也提醒各位平时有户外运动习惯的人士,冬季气温低的时候最好还是在室内锻炼。虽然去户外时大家都会穿得暖和一些,但是吸进的冷空气还是会对人的头部、呼吸道造成影响,如果一定要坚持户外锻炼,那么最好选择温度较高的时间段出去,气温很低的时候最好能戴上口罩。最后就是无论在室内还是室外,做运动前一定要做好热身,防止在剧烈运动过程中出现拉伤、扭伤等问题。

“如果发现本网站发布的资讯影响到您的版权,可以联系本站!同时欢迎来本站投稿!

?
?